★快樂星期三☆ 【藻康富】大燕麥片(1000g/袋)

- 9月 20, 2020

今天要跟大家介紹這個家家戶戶必備的法寶

力素大燕麥片

而且即沖即食啦!!! 沒錯小編就是都要介紹懶人吃的食物

哈哈哈

現代最要省的就是時間啦

燕麥片不只好消化有飽足感，料理方便

泡一泡就可以吃，但是比泡麵健康

小編曾經買過配好料像泡麵包裝一樣的燕麥杯

但價格就不美麗了

買一大包回來泡，划算又好吃

👇👇👇補充一下

燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維。營養師蘇政瑜表示，每100公克的燕麥，含有高達9公克的膳食纖維，相較起來，青菜平均每100公克只有1-3公克的纖維。

燕麥減肥小心越吃越肥，這樣吃才正確！

燕麥屬於澱粉類，別低估了熱量：蘇政瑜指出，雖然以上提到了那麼多的燕麥好處，但是燕麥屬於澱粉類食物，如果多吃，熱量絕對也不少。他建議，與其「多吃燕麥」，不如將對於米食的攝取習慣調整。例如，如果你過去習慣吃白米飯，現在就可以改成4/5的白米加上1/5的燕麥。燕麥的熱量大約是白米的2/3，因此這樣子的組合可以增加膳食纖維補充又降低熱量

可以把燕麥替換掉主食，但同時要配合蛋白質、其他蔬菜的攝取，平衡營養。

2種人不建議食用燕麥

不過，燕麥雖然好，卻也不是人人都可以吃。蘇政瑜表示，有2種人，特別建議不要吃過多的燕麥。

1.對麩質過敏者：天然燕麥雖然沒有麩質，但容易與其他穀類的交叉感染，暴露於麩質之中，因此有極少數的麩質過敏者容易引發過敏反應，像是腹瀉、腹脹等症狀。

2.慢性腎衰竭及洗腎病患：燕麥的磷含量較高，吃過量燕麥擔心會導致高血磷，建議以白飯取代燕麥。